頸椎病是頸椎椎間盤(pán)組織退行性改變及其繼發(fā)病理改變累及周?chē)M織結(jié)構(gòu)，并出現(xiàn)相應(yīng)的臨床表現(xiàn)。

一、 頸椎病的原因

1.頸椎的退行性改變：椎間盤(pán)本身及邊緣變性，會(huì)刺激壓迫臨近組織，使脊柱活動(dòng)時(shí)穩(wěn)定性下降，是較為常見(jiàn)的中老年疾病。

2.慢性勞損：

⑴不正確的姿勢(shì)：長(zhǎng)期伏案工作，或者睡眠姿勢(shì)不恰當(dāng)，會(huì)不自覺(jué)使頸部受到損傷，慢慢就會(huì)使頸椎出現(xiàn)疼痛。近年來(lái)，由于信息網(wǎng)絡(luò)的普及，單一姿勢(shì)工作及長(zhǎng)期低頭看手機(jī)的人群劇增，頸椎病呈年輕化趨勢(shì)。

⑵頸部損傷：不恰當(dāng)?shù)闹委熍c體育鍛煉，突然的轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)損傷頸椎肌肉和局部韌帶。

⑶冷刺激：冷刺激加重頸椎痙攣與疼痛。

二、 頸椎帶來(lái)的不便

1.頸肩部肌肉緊張、酸痛僵硬，活動(dòng)時(shí)疼痛加??；

2.頭暈、頭昏、頭痛及肩胛骨疼痛；

3.上肢發(fā)麻，肌肉無(wú)力，感覺(jué)減退甚至癱瘓；

4.心慌、胸悶、胸痛。

三、 如何預(yù)防頸椎病

1.頸肩部軟組織慢性勞損是患頸椎病的病理基礎(chǔ)，因此工作生活中應(yīng)勞逸結(jié)合，糾正不良姿勢(shì)。平時(shí)行走時(shí)應(yīng)抬頭挺胸；坐有靠背的椅子，頸背部挺直，避免低頭駝背；睡時(shí)可選擇硬板床，仰臥時(shí)枕頭高度以10-12cm為佳，側(cè)臥時(shí)枕頭的高度與本人的拳頭等高。枕頭材料以乳膠為佳，不可俯臥或半臥，以免落枕，避免斜靠床上看手機(jī)、閱讀。

2.日常生活中要避免突然回頭或用力過(guò)猛。如乘車(chē)中睡眠，急剎車(chē)時(shí)，極易造成頸椎損傷。

3.無(wú)論冬夏，均可在辦公室準(zhǔn)備一條披肩，既美麗又保暖。

4.定時(shí)做頸椎保護(hù)操：

 ⑴運(yùn)動(dòng)頸部：肩部放松，頭頸做前后、左右、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，頭部運(yùn)動(dòng)時(shí)緩慢，共三組運(yùn)動(dòng)重復(fù)做15-20次；

 ⑵縮肩運(yùn)動(dòng)：頸部放松，頭保持中間位置。慢慢把雙肩盡量向上抬起。維持5秒后放松。重復(fù)做15-20次；

 ⑶按摩頸部：用手掌大拇指掌跟與四指相對(duì)用力抓拿頸背部，使肌肉感到酸脹，每個(gè)部位重復(fù)做15-20次，從頸根部抓至肩部。

5.工作外增加戶(hù)外活動(dòng)，如游泳、打球、練瑜伽等等。

6.頸椎病發(fā)病是一個(gè)緩慢的過(guò)程，其癥狀的出現(xiàn)是逐漸形成的，時(shí)發(fā)時(shí)止，時(shí)輕時(shí)重，沒(méi)有立竿見(jiàn)影的治療方法，對(duì)此應(yīng)提高防病意識(shí)，循序漸進(jìn)，持之以恒，以積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度進(jìn)行頸椎病的預(yù)防與保健。